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关于寒露养生的10个小常识

发布时间:2018-10-14 03:06:22 已有: 人阅读

  1、足部保暖。夏季的凉鞋基本都可以收起来了,以防“寒从足生”。晚上可用热水泡脚,减少下肢酸痛,缓解疲劳。

  3、朝盐晚蜜。养生专家提出,对付秋燥的良方就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。这既是补充水分的好方法,又是秋季养生,抗拒衰老的饮食良方。

  4、早睡早起。专家指出,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

  5、灸脐养秋。如果因脾胃寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题。将燃烧的艾条直接悬于肚脐正上方1厘米左右,每次半小时左右。

  6、养阴防燥。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

  7、适当养胃。秋天气温转凉,而肠胃道对寒冷刺激非常敏感,如防护不当易引发肠胃道疾病。因此需注意胃部保暖,保持精神愉悦,情绪稳定。

  8、适量运动。在秋季坚持较为适宜的身体锻炼,不单单可以给身体上调养肺气,还可以增强免疫力。但注意要适量运动,不宜过度。

  9、不要憋尿。寒露节气为防止口干,睡前会大量喝水,导致夜尿频率增加,由于嫌起床较冷,下意识的憋尿是十分不健康的习惯。

  10、扫除抑郁。秋季临床上抑郁状态的患者明显增多,预防抑郁需做到:早睡早起、饭后散步松弛身心,不宜整日持续工作。另外,登山扩胸襟是抵御秋季抑郁症一个有趣的办法。

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